初級功二十式
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第一式–預備式
 
 
 
　雙手手心相對，約距二十公分，在胸前開合5~10次。
 
 
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第二式–金龍擺尾
 
 
 
　雙手合十，十指向前，指實掌心虛，先左後右各四十五度水平自然擺動。（注意：上身不動，揮小臂帶動上臂，擺動36~54次）
 
 
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第三式–玉鳳點頭
 
 
 
　雙手合十，置於胸前，十指向上，指實掌心虛，小臂向下擺動到小腹。（注意：不要單獨擺手腕）（擺動36~54次）
 
 
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第四式–佛塔飄香
 
 
 
　雙手手心相對，在胸前開合五次（同預備式），然後再向上向下劃八字形。
（注意：手向上時，高不過肩，兩手手心相對，約距十公分，手向下分開時，手臂不可伸直，掌心不可向外翻，約與胯同高）。（擺動31~49次）
 
 
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第五式–菩薩撫琴
 
 
 
　雙手手心向下，手指向前，與胸前同高，水平開合。（注意：上臂基本不動，兩小臂展開，不可伸直，合攏時指尖不可相撞，手腕不擺動，十指不相對）（擺動36~54次）
 
 
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第六式–承天運轉
 
 
 
　雙手置於胸前，手心向上，手指向前，雙手同時向前，向外，再拉回成兩個圓形旋轉。（注意：兩手不可伸直，不可重疊，指尖不可相撞）（擺動36~54次）
 
 
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第七式–缽盂雙分
 
 
 
　雙手手心向上，手指向前，與胸前同高，水平開合。（擺動36~54次）
 
 
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第八式–生生不息
 
 
 
　雙手置於胸前，手心向下，手指向前，雙手同時向前，向外，再拉回成兩個圓形旋轉。（擺動36~54次）
 
 
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第九式–風擺荷葉
 
 
 
　雙手側掌，掌心相對，約距二十公分，先左後右各四十五度，水平自然擺動。（注意：兩掌心始終保持相對，上身不可擺動，不能單擺手腕）（擺動36~54次）
 
 
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第十式–左轉乾坤
 
 
 
　雙手側掌，掌心相對，約距二十公分，自右而上至左逆時針旋轉，畫橢圓形，左右長上下短。（注意：兩手掌始終為側掌，高不可過肩，低不可過小腹，不能偏向一邊）（擺動36~54次）
 
 
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第十一式–右轉乾坤
 
 
 
　雙手側掌，掌心相對，約距二十公分，自左而上至右順時針旋轉，畫橢圓形，左右長上下短。（擺動36~54次）
 
 
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第十二式–蓮華化生
 
 
 
　雙手置於胸前，掌心相對，手指向前，左手心向下翻成掌心朝下，同時右手心向上翻成為掌心上下相對，雙手略向右移，右手上提翻成掌心朝下，同時左手下移翻成掌心相對，雙手略向左移，如抱球狀，左右旋轉。（擺動36~54次）
 
 
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第十三式–搖櫓渡海
 
 
 
　手心向下與胸平，手向前下方推伸時，手指輕展，回來上提抓握空拳，畫圓如搖櫓狀。（注意：手前伸時，掌心向下，臂不可伸直，上身不動）（擺動36~54次）
 
 
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第十四式–法輪常轉
 
 
 
　雙手手心向下，左手在下，右手在上。右手心對左手背，雙手相距十公分，距胸口五至十公分。雙手上下交替，向前呈橢圓形旋轉，前後長上下短。（注意：兩手始終準胸口，不可偏開）（擺動36~54次）
 
 
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第十五式–達摩盪舟
 
 
 
　雙手手心向下，左手在下，右手在上。右手心對左手背，雙手相距十公分，距胸口五至十公分。先左後右擺動。（注意：擺動時上身勿動，右手掌、左手背始終相對不可分開）（擺動36~54次）
 
 
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第十六式–佛風貫耳
 
 
 
　雙手手心相對，放於大腿前，沿體側曲臂，自下而上，向兩耳貫氣。（注意：貫氣掌心要對準兩耳，但不能貼耳，落下時手臂微曲，兩手不可後甩）（擺動36~54次）
 
 
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第十七式–佛光耀眼
 
 
 
　雙手手指相對，呈鴨嘴形（即大姆指與食指約距二公分其餘四指併攏），從下至上，向兩眼貫氣。（注意：不可戴眼鏡，切不可手觸眼部。戴隱形眼鏡沒關係）（擺動36~54次）
 
 
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第十八式–普渡眾生
 
 
 
　左手在裏，右手在外，交叉於腹前，向兩邊來回擺動。（注意：擺動幅度不可太大，兩邊各四十五度即可）（擺動36~54次）
 
 
第十九式–童子拜佛
 
 
 
　雙手合十，指實掌心虛，指尖向前上方，放在胸約二至三分鐘。（注意：兩眼睜開，或作垂視狀，微露一線之光，不可閉眼，不可有意入靜，有心臟病、高血壓者，雙手稍低些）
 
 
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第二十式–收功
 
 
 
　雙手緩慢向下，再握空拳慢慢上提，同時用鼻吸氣，提至與肩同高，然後再慢慢放下，手指慢慢伸展，同時用口緩緩呼氣。搓手後浴面並搓病處。

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