中級功二十式
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第一式–預備式
全身放鬆，面微笑，雙腳分開約二十公分，平行站立，雙手手心相對，在胸前水平開合5-10次。
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第二式–韋馱獻杵
雙手掌心向下，十指相對，平放於胸前。同時曲膝扭胯，先左後右擺36-54次。注意：上身不動。
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第三式–濟公運氣
鬆手掌心向下，十指相對平放於胸前，兩小臂先左後右交替，各呈三角形往返開合。同時曲膝扭胯，先左後右擺動36-54次。
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第四式–天體運行
雙手掌向上，十指相對，平放於胸前，雙手先向左前方向外側推出，劃一圓而收回至胸前，再向右前方向外推出，劃一圓而收回至胸前，呈倒『∞』字。同時曲膝扭胯，先左後右擺動36-54次。
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第五式–雙手移物
雙手掌心相對，相距20公分，指尖向前，位於上腹前，先左後右類似移物動作。同時曲膝扭胯，先左後右擺36-54次。
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第六式–物換星移
雙手掌心向下，平行，放於胸前，雙手先向左前方向外側推出，劃一圓而收回至胸前，再向右前側向外推出，劃一圓而收回至胸前，呈仍『∞』字。同時曲膝扭胯，先左後右擺動36-54次。
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第七式–哆囉畫葫
雙手置右胸前，掌心向下，右手在前，左手在後，十指向右前側，前伸後拉手，順時針方向劃葫蘆狀。同時曲膝扭胯，先左後右擺動36-54次。
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第八式–龍女纏絲
雙手重壘於腹前，上下交替，呈抹旋狀，即左手陰掌先下方伸出，右手在裡，掌心抹腹。距上腹部約5-10公分。左手抹腹距離相同，然後右手陰掌向前下方伸出，左手在裡，掌心抹腹，如此交替運動。同時曲膝扭胯，左右擺動36-54次。
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第九式–龍女採蓮
雙手心向下，相距約10公分，十指向前，置於腹前，兩手掌腕同時下按，左右交替。同時曲膝扭胯，左右擺動36-54次。
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第十式–羅漢伏虎
雙手呈虎爪狀，右手在小腹前對小腹中部，左手在左腹前，左右交替。同時曲膝扭胯，先左後右擺動36-54次。注意：胯與雙手反方向。
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第十一式–棍僧獻藝
雙手握拳，如握棍狀，兩手相距約10公分，位於腹前，左右水平拉動。同時曲膝扭胯擺動36-54次。注意：胯與手反方向。
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第十二式–天王插掌
雙手掌心向內，相距10公分，四指併攏，拇指向內拉開，位於腹前，雙手同時下插，左右方向交替。同時曲膝扭胯，擺動36-54次。注意：需有一掌位腹中旭，胯與手持反戶向擺動。
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第十三式–老僧擺掌
雙手掌心動疊，掌心對準肚臍，男左掌在裏，女右掌在裏，雙掌相距約5公分，以胯帶身，慢先左後右擺動36-54次。注意：上身不動，雙膝勿彎曲。
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第十四式–佛心養成
雙手掌心重疊，掌心對準心窩處，男左掌在外，女右掌在外，雙掌相距約5公分，以胯帶身，緩慢先左後右擺動36-54次。
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第十五式–羅漢禮佛
雙手十指交叉，指貼手背，右手五指分別壓左手五指，掌腕分開，揮小臂上至頸骨水平處喉前，下揮觸小腹，自然上、下揮動。同時以胯帶身，雙手上揮時，胯向右，下揮時向左，揮動36-54次。
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第十六式–飛天獻花
雙手心相對，相距約15公分，十指向上位於喉前，先左後右來回水平擺動，擺動時手心始終相對。同時以胯帶身，與手反方向擺動36-54次。
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第十七式–飛天散花
雙手心相對，相距約15公分，雙手下垂位腹前，先左後右來回水平擺動，擺動時手心始終相對。同時以胯帶身，與手反方向擺動36-54次。
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第十八式–金剛運氣
雙手呈鴨嘴形，先左後右輕擊腹部，左手擊腹時，右手在右胯側。同時以胯帶身，胯與手持反方向擺動36-54次。
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第十九式–三聖打坐
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雙手呈抱球狀，十指相對，雙手指尖相距約10公分，置於腹前，先左後右、再中。同時雙膝自然放鬆，靜立約三分鐘。
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第二十式–收功
雙手緩緩放下後，再握空心掌慢慢上，同時用鼻吸氣，掌心向外提到與肩同高，然後再慢慢放下，手指慢慢伸展，同時用口緩緩呼氣。再搓搓雙手，擦擦臉、拍拍不舒適之處。
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